吃动物性食物、植物种子等食物，都可补充蛋白质。
蛋白质是机体内最基础的生命物质，是细胞、组织、器官的重要组成原料。机体运转所需要的各类激素、功能因子与酶类的主要成分也是蛋白质。所以，蛋白质对维持机体健康起到重要作用。
所有的生命体都富含丰富的蛋白质，所以，在日常生活中，较易获取足够的蛋白质。如果是需要补充蛋白质的人群，可在日常饮食中多摄入富含优质蛋白质的鱼、禽、奶、豆、蛋、肉以及坚果类食物，有助于补充足够的蛋白质；如果是蛋白质摄入受限的人群，则需利用特殊手段来弥补蛋白质的缺乏，如补充蛋白粉、小分子肽以及静脉输注氨基酸等，可在短期内快速补充蛋白质合成所需的原料。
但需注意，多余的蛋白质并不能被机体吸收、利用，反而会增加肝、肾等器官的代谢负担。如健身人群，在大量摄入高蛋白饮食或者强化蛋白粉时，较容易导致肾功能指标异常。所以，应该在推荐量的范围内合理摄入蛋白质，而不是随意扩大蛋白质的摄入量，以防对机体健康造成不良影响。