在备孕期间，女性应先纠正已有的营养失衡状态，尤其是叶酸、维生素D、铁、碘、锌等营养素缺乏，在女性群体内的发生率较高，可能会影响受精卵的形成以及胚胎早期发育。如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致胚胎出现神经管缺陷等严重出生缺陷，所以在备孕期间，女性应摄入富含各类营养素的食物，来调理身体。
1、女性在备孕期间，应选择进食新鲜、安全的绿叶、深色蔬菜以及深色的酸味水果。
2、建议女性选择进食清淡、脂肪少但蛋白质较高的肉、蛋、奶、水产品等，如瘦肉等。
3、如果女性以往有只吃精制谷物或者喜欢高脂肪、高糖主食类食物的习惯，建议女性在备孕期间，放弃其原有的主食习惯，多选择燕麦、糙米、藜麦、红薯、青稞等营养价值较高的杂粮，可有助于规避备孕期出现常见营养缺乏的风险。
