失眠可以吃核桃吗

失眠患者日常饮食宜清淡、易消化，应保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。

失眠患者应少吃过油、高糖、高盐的食物，睡前少饮水，尽量避免辛辣刺激性食物、饮用烈酒、吸烟等，入睡前还要忌饮浓茶、咖啡、可乐等。

失眠的患者日常还应注意：

1、建立合理的睡眠生物钟，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外活动，以便接触阳光。

2、卧室要安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。

3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度适宜。

4、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、看书、看电视等。

5、睡前可以泡泡脚，还可通过聆听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。

6、被失眠严重困扰的患者，应及时到心理睡眠科就医诊治。