一个人的标准体重，可以通过标准体重公式、体重指数以及体脂测定等方法来确定。
1、标准体重公式：是一种简便、粗略的标准体重计算方法，常用公式为：男性标准体重=身高(cm)-105；女性标准体重=身高(cm)-100。如果实际体重超过标准体重10%，则属于超重；如果超过标准体重20%，则属于肥胖。
2、体重指数：也是较为常用的标准体重确定方法，体重指数通常用BMI来表示，其计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。体重指数的正常标准在18.5kg/㎡~23.9kg/㎡之间，如果超过24kg/㎡，则属于超重；如果超过28kg/㎡，则属于肥胖；如果超过32kg/㎡，则属于中度肥胖；如果超过37kg/㎡，则属于重度肥胖。
3、体脂测定：通过专门的体脂测定仪器，来测定体内脂肪所占的比例，也可以确定一个人的标准体重。由于男女体脂比例不同，一般标准体重的范围是女性体脂率在20%~25%，男性体脂率在15%~18%。如果一个人的脂肪成分偏高，虽然他的体重指数正常，但依然属于肥胖，比如腹型肥胖患者。