精子质量差怎么调养

精子质量差的人群首先应就医治疗，同时可通过调整生活方式改善精子质量差的情况。精子质量差主要表现为精子成活率低、活动力差、畸形率高、精子数量减少等。如果出现精子质量差，在积极就医治疗的同时，可通过以下生活方式的调整进行改善：

1、调节情绪：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等心理。

2、适度运动：避免久坐，以免对精子的质量产生影响。

3、调整饮食：可多食用具有补肾作用的食物，如坚果类、含优质蛋白丰富的食物等。