老年人失眠吃什么食物好得快

失眠的老年人白天可以正常饮食，晚上不要吃得过饱，能帮助睡眠的食物有：

1、每天晚上临睡前喝一杯牛奶，能够帮助睡眠。

2、可以用小米、百合、莲子、红枣煮粥，有养阴降火的功效，可以帮助睡眠。

3、可以用猪心、柏子仁、瘦肉、乌鸡、山药等煲汤，有养心安神的功效，能够帮助睡眠。

老年人失眠饮食宜清淡、易消化，少食油炸、肥腻、过甜或过咸食物，有利于减少失眠发生。