月经初潮后心里害怕，可以寻求家长、学校及心理医生的帮助，以缓解青春期女性的恐惧心理。
1、寻求家长帮助。家长应尽早对孩子进行青春期的性教育，为孩子讲解月经初潮的理论知识，教育孩子月经初潮是正常的生理现象，避免月经初潮时出现恐惧心理。
2、寻求学校帮助。学校应该设立生理卫生课，在青春期女性月经初潮来临之前，对其进行性教育，教育她们月经初潮是青春期女性成熟的表现，并给予其关心和支持，使其不至于在月经初潮时过分惊慌、恐惧、担心或害怕。
3、寻求心理医生帮助。如果月经初潮后过分担心，还可以向心理医生进行咨询，请其解答相关的疑惑，使自己的身心得到健康发展。
需要注意的是，很多青春期女性在月经初潮后不愿意过多运动，也不愿意与人交往，可能出现人际交往和社会交往的困难，家长应给予她们关心，伙伴应给予她们社会支持，帮助她们解决心理需求，缓解她们的恐惧心理。
