清理肠道，健康人群可以采取多饮水、多运动、多吃膳食纤维丰富的食物等方法，便秘患者还可以采取药物导泻、机械清肠等方法。
一、健康人群清理肠道的方法。
- 1、多饮水：可以促进身体的血液循环，促使水分进入肠道当中，起到润滑大便的作用，使干硬的粪便变软，便于排出体外。
- 2、多运动：可以提高身体素质，促进肠道蠕动，使肠道容易排空，因为肠道主要通过肠蠕动将肠内容物排出体外。
- 3、多吃膳食纤维丰富的食物：主要是粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，可以保留食物当中大部分的水分，对粪便产生一定的刺激，促使粪便更容易排出体外，从而达到清理肠道的目的。
二、便秘患者清理肠道的方法。
- 1、药物导泻：一般推荐使用渗透性泻药，如硫酸镁、聚乙二醇、乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等，通过增加肠道内的渗透压，促进肠黏膜分泌水分润滑肠腔，软化粪便，从而达到清理肠道的目的。需注意，以上药物均须在专业医生指导下使用，不可自行用药治疗。
- 2、机械清肠：便秘患者还可以到消化内科或者肛肠外科就诊，通过肛门向肠腔内灌注清水或灌肠液，促进肠道内容物排出，但反复操作可能会损伤肠黏膜。
需要强调的是，肠道当中具有粪便，粪便中含有相当多的有害成分，如果发生便秘，粪便在肠道中存留的时间过长，可能会产生硫化氢等有害物质，与粪便共同刺激肠黏膜，可能会形成肛裂、直肠肿瘤等多种疾病。因此，肠道中的粪便不能存留太长时间，应该及时清理肠道，将粪便排出体外。