避免惊恐发作重在预防。

有的患者会对健康过于关注，在惊恐未发作时，患者对身体健康也非常担心，尤其是听说他人有某方面的疾病，突然产生了较严重的症状，甚至死亡，此时患者就会往自己身上联想，这是患者的心理特点。平时对健康过度担心，容易导致惊恐发作，所以避免惊恐发作，就是要尽量保持平和心态，来对待自己的身体健康。

除此之外，还需降低焦虑水平，因为有些患者可能不是对健康担心，可能是对其他事物的担心，然后联想到不好的结果，会想到自己应对的困难。这样的患者可以从心态上调整，就是说让患者多关注事物积极的一面，多关注自己能够掌控的一面，减少对自己失控局面的联想，以避免惊恐发作。