超重和肥胖的女性孕前应该在饮食、运动和疾病预防等方面做好准备。
1、饮食方面的准备。由于超重和肥胖的女性怀孕以后，母婴并发症都会增加，因此，建议怀孕前适当进行体重管理，合理调整饮食，限制碳水化合物、饱和脂肪（比如动物脂肪等）的摄入，多食用含有膳食纤维素的食物，适量摄入新鲜蔬菜、水果。
2、运动方面的准备。超重和肥胖的女性孕前应该适当增强运动，尤其对于过度肥胖者，在孕前建立健康的生活方式，不仅可以控制体重，还有利于妊娠成功，因为超重或者肥胖者可能会伴发不孕，即使采取辅助生育（即试管婴儿）也不易成功，而通过体重管理，适当减少体重，可以提高助孕成功率。
3、疾病预防准备。超重和肥胖的女性容易伴随高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，在怀孕前应该注意监测血压、血糖和血脂，若出现异常应该及时进行干预，待恢复正常后再怀孕，以减少孕期并发症的发生几率。