老年人容易早醒，可以采取以下四个方面的措施改善睡眠质量：

1、房间避光差、环境不舒适、温度过高或过低、湿度不合适、夜间有噪音、枕头和被子厚度不合适等环境因素，都可能会导致老年人容易早醒，就需要制造适合睡眠的环境，比如调整温度和湿度、更换枕头和被子等。

2、过早上床入睡也可能会导致早醒，老年人可以等自己困了以后再上床睡觉。

3、老年人可以在睡前喝一杯牛奶，适当吃一些碳水化合物，对改善睡眠质量是有一定帮助的。

4、老年人白天可以适当出去活动，并在睡前进行舒缓活动，按摩头部，对防止早醒是有一定作用的。