避免轻度脂肪肝变成重度脂肪肝的措施主要有以下四个方面：

1、患者要合理饮食，减少摄入高热量食物，多摄入低热量食物，比如富含蛋白质和B族维生素的食物、粗粮、新鲜蔬菜等，从而避免轻度脂肪肝逐渐发展成重度脂肪肝。

2、患者要适当进行运动，以减轻肝脏损伤，改善肝功能，使肝脏各种功能可以正常发挥，脂代谢可以正常进行。此外，运动还可以消耗热量，以减少热量在体内的储存。

3、患者要严格戒酒。酒精可以刺激肝细胞产生大量甘油三酯，从而加重肝脏损伤，因此，患者要严格戒酒，避免酒精对肝脏造成进一步损伤，导致轻度脂肪肝变成重度脂肪肝。

4、患者要避免使用可以引起肝脏脂肪变或者影响肝功能的药物，以免导致轻度脂肪肝变成重度脂肪肝。