高考学生可以适量吃燕窝。
燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。燕窝的营养价值较高，其内富含氨基酸、蛋白质、碳水化合物以及微量元素铁、钠、钾等营养物质，具有促进睡眠、增强免疫力等功能，因此高考学生吃燕窝对身体有一定的益处。
但是，凡事皆有度，吃燕窝也是如此，要适量摄入，过量食用可能会产生饱胀感，引起胃部不适，这样反而得不偿失。
另外，对蛋白质过敏者，不宜食用燕窝。此外，高考学生如果有感冒的情况，最好也不要食用燕窝，因为这个时候人体免疫系统功能比较低下，身体各器官比较虚弱，食用燕窝后并不能很好的被消化吸收，不仅会浪费燕窝的营养，还会增加脏器的负担，影响感冒外邪的疏散、驱除。
高考学生在复习期间，应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
高考学生应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
高考学生除了适当补充营养，遵循上述饮食宜忌之外，还需要注意以下几个方面：
1、保证充足的睡眠，避免熬夜，这样才能有充沛的精力和体力投入到学习中，建议每天保证7～8小时的睡眠。
2、适当进行体育锻炼，锻炼不仅有助于增强身体素质，也有助于提高学习效率、缓解压力。
3、放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。平时可以多和老师、同学进行交流，也可以通过听音乐的方式来调整心态。
4、科学制定备考计划，不要盲目的进行题海战术，要学会分析、学会整理，多总结、归纳、反思，有助于提高复习效率。
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