高考生可以适量吃炖鸽子。
1、炖鸽子的主要食材是鸽子肉，是一种高蛋白、低脂肪的食物，可有利于健脑、增强记忆力。此外，鸽子肉含有较为丰富的钙、铁、精氨酸等，可以为高考生补充一些所需的营养成分，帮助提高机体免疫力，从而降低高考生患病的几率。
2、在炖鸽子时，一般还会放入红枣、枸杞、银耳、党参等食材， 这些食材中也含有多种营养成分，有利于高考生的身体健康。
但是，凡事皆有度，如果食用过量则容易上火，这样反而得不偿失。同时，高考期间要保证饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果，以保证营养均衡、全面。
高考生吃炖鸽子可以吗
于康
主任医师
博士生导师
临床营养科
主任 知名专家
北京协和医院
宜食食物
高考生应该吃富含膳食纤维、维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁的食物。
红皮萝卜、冬瓜、芹菜、西红柿、银耳
慎食食物
高考生应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高考生除遵循上述饮食原则之外，还应注意以下几方面：
1、保持良好心态，才能在考试时发挥出最好的水平。因此，考生可以适当通过散步、听音乐等方式，帮助放松心情，调整心态。
2、保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠是恢复脑力和体力最好的措施，建议每天应保证7~8小时的睡眠。
3、合理安排体育锻炼，复习期间中断身体锻炼，可造成诸多不良后果。例如，容易缺乏维生素D，从而引起睡眠不安、焦虑、抑郁，造成免疫机能下降。
4、避免盲目服用保健产品，目前，益智补脑类保健品鱼龙混杂，其实，保健品并不能代替饮食，也没有直接效果，不应盲从。
5、合理制定备考计划，科学的时间管理，才能有效提高复习效率，达到事半功倍效果。
发布时间：2024-06-16 06:46
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