不推荐家长给考生买营养品以补充营养，因为市面上所谓的“补脑”“提高注意力”“提高智力”的营养品并没有其所宣称的效果，而且一些营养品食用后可能还会对考生产生负面影响。在日常生活中，考生最好食用天然食物，以补充机体所需的营养物质。
1、适当补充优质蛋白：高考考生在记忆、思考的过程中，要消耗大量的蛋白质，同时脑组织代谢也需要大量的蛋白质。因此，高考考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等，以提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好的生理状态。
2、适当补充维生素：高考考生紧张的思维和用眼活动，增加了机体对B族维生素、维生素C及维生素A的需要量。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种维生素的食物，比如芹菜、橙子、梨、苹果等。
3、适当补充矿物质：高考考生需要适当增加矿物质的摄入，特别是磷、钙、锌、铁等。其中，磷是组成脑磷脂和卵磷脂的重要部分，能提高大脑的记忆力和注意力；钙对大脑的记忆力和注意力有促进作用；锌、铁是人体必需的微量元素，与脑的发育密切相关。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种矿物质的食物，比如坚果、贝类、动物内脏等。
4、适量摄入不饱和脂肪酸：其是人脑所需要的脂类之一。适当摄入一些不饱和脂肪酸，可以补充脑组织的能量，使人精力充沛，提高学习效率。因此，高考考生可适当吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、葵花子等。
5、保证碳水化合物摄入：其在分解成葡萄糖后，进入血液成为血糖，是提供机体能量的主要来源。因此，高考考生可适当吃一些富含碳水化合物的食物，比如米、面、杂粮等。
除遵循上述饮食原则外，高考考生还应科学安排作息时间，注意劳逸结合，不可暴学暴嬉，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战，这样才能保证具有充沛的精力和清醒的头脑。另外，要保持良好心态，可以通过听音乐、与老师或同学交流等方式，帮助放松心情；适当进行体育锻炼，不仅有助于提高身体素质，还可以缓解压力。