高考压力大，适当吃高钙食物、富含维生素C的食物、坚果以及红茶等，有助于缓解压力，安定情绪。必要时，高考生可以在医生指导下，应用调节植物神经功能药物、抗焦虑药等，以缓解压力。
一、食物。
- 1、高钙食物：钙是天然的神经系统稳定剂，因此，高考生可以选择含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等，有助于缓解压力、稳定情绪。
- 2、富含维生素C的食物：维生素C可以起到平衡心理压力的作用，而其主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
- 3、坚果：坚果类食物含有丰富的镁，其可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解压力的作用。对于压力比较大的高考生而言，可适当吃核桃、榛子等坚果类食物。
- 4、红茶：有研究发现，饮用红茶有助于舒缓神经，从而缓解压力，因此，当高考生感到心理压力比较大的时候，可适当饮用红茶。
二、药物。
- 1、调节植物神经功能药物：谷维素和维生素B1可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效，因此，考生可根据情况适当服用谷维素和维生素B1，以缓解压力。
- 2、抗焦虑药：对于存在考前焦虑、抑郁者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。
此外，高考压力大的考生还可以通过适当的运动进行调节，比如踢毽子、慢跑等，或者进行心理调节，自我鼓励，必要时可以找知心朋友或者亲属聊天，有助于缓解压力，增强高考信心。