传统医学认为，有养肝护肝需求的人可以根据自身情况选择一些补肝养肝、清肝平肝的食物来调理，但应限制摄入过于油腻、辛辣刺激的食物，忌饮酒。需要注意的是，食物的作用较轻微，一般不会有明显的效果，不可期望过高。
养肝多吃哪种食物
郭朋
主任医师
教授
博士生导师
肝病科
主任
中国中医科学院西苑医院
宜食食物
胡萝卜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜、卷心菜
慎食食物
猪肥肉、黄油、猪大肠、奶油
更多建议
有养肝护肝需求的人，除了注意饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，必要时遵医嘱用药。
1、保持规律的作息时间，避免熬夜，严禁酗酒、吸烟。
2、适当进行户外运动，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。
3、遇事不要太过着急，可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。
4、有用药需求的患者，可在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。
发布时间：2025-08-02
内容
审核
审核
国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室