失眠的人适合多吃的菜

除辛辣刺激的菜，失眠者不宜吃外，大多数菜都可以食用。

失眠者在保证日常优质蛋白质摄入的基础上，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物，少吃或不吃高油、高糖、高盐、辛辣刺激的食物，如炸羊肉串、油炸鸡枞、炸鲭鱼等。由此可见，除辛辣刺激的菜，失眠者不宜吃外，大多数菜都可以食用。另外，在做菜过程中，失眠者宜选择蒸、煮、炖等少油的烹饪方式，并注意不可过量添加糖、盐等调味料。

值得注意的是，除饮食因素外，规律而有效的运动、乐观的心态等，对于失眠者来说，也很重要。