月子头三天，选择吃非常容易消化的清淡食物比较好。

月子头三天在主食上应注意粗细粮搭配和干稀搭配，一开始可以适当进食小米或者大米汤，逐渐过渡到龙须面或者烂面片。干稀搭配的主食可以为产妇充分补水。产妇在分娩过程中丢失水分较多，容易出现脱水的情况，造成泌乳困难，因此补水是很重要的。

月子头三天还应准备动物性食材，可以将鸡茸、鱼肉或者是易消化吸收的鸡蛋、瘦肉切碎煮烂，做成营养丰富的肉汤或者粥，其可以为产妇补充蛋白质。

月子头三天还应准备易于咀嚼、消化和吸收的新鲜蔬菜水果，比如较嫩、脆的青菜叶子、西葫芦、胡萝卜、西红柿等，这些蔬果可以为产妇补充维生素。

需要提醒的是，在分娩过程当中会丢失水分和无机盐，因而头三天的食物并不是越淡越好，要适当的增加一些钠盐。