高考考生是一个非常特殊的群体，脑力活动旺盛，又常常伴发各种紧张焦虑的情绪问题，因此，考生在高考这几天可以喝一些益智健脑汤和养心安神汤。
1、益智健脑汤：现代营养学，推荐喝选用富含优质蛋白、卵磷脂、多种维生素、矿物质等成分的食物烹饪而成的汤。传统医学推荐用人参、茯苓、百合、山药、益智仁等具有补肾填精、养心健脾、开通心窍功效的药材，制成益智健脑的药膳汤。比如海带豆腐汤、鱼头豆腐汤、核桃花生双豆汤、益智强心汤、川芎白芷鱼头汤等。
2、养心安神汤：传统医学认为，摄入一些具有养血、滋阴、养心安神等作用的药食，如百合、红枣、莲子、枸杞、猪心等，可能在一定程度上起到镇静的作用，从而利于改善心情。比如，枣莲洋白菜汤、芹菜红枣汤、甘麦大枣汤等。
另外，高考季暑热严重，考生还可适量饮用一些具有清热祛湿、益气生津等作用的羹汤，例如绿豆汤、红枣银耳羹等，从而达到提神醒脑的功效。
考生在高考这几天，应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
考生在高考这几天，应少吃生冷、辛辣刺激、甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物，以免引起胃肠不适，影响考试状态。
高考考生在饮食方面还应注意：
1、注意避免暴饮暴食：大部分的家长都会为高考生准备营养丰富、可口的饭菜，但高考生应该注意平衡膳食，不要因为饮食比较符合胃口就暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
2、注意避免在考前大换食谱：当食谱有较大的变化后，肠胃通常需要一定的适应期。另外，如果高考生突然吃一些不熟悉的食物或从来没有吃过的食物，可能容易造成过敏。
3、注意保证食品安全：高考生不要随便在地摊上买东西吃，且在用餐前，应该将手洗干净。另外，家长应该选购新鲜的食材，且在烹饪的过程中，要注意生熟分开，以免高考生食用不洁食物而引起急性胃肠炎等疾病。
4、注意营造轻松、快乐的进餐环境：很多家长的工作都很繁忙，一般只是在晚饭时与孩子沟通学业相关的问题。但是，这些问题一般都比较沉重，可能会影响孩子的食欲。因此，建议家长为孩子创造轻松、快乐的进餐环境。
5、注意时间管理：合理制定备考计划，科学的时间管理，才能有效提高复习效率，达到事半功倍效果。