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高考时学生中午喝咖啡好吗

陈伟
陈伟   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
国家重点专科
北京协和医院
顶级三甲医院

高考时学生中午喝咖啡不太好。

1、咖啡中含有咖啡因,可以兴奋人体的交感神经,从而引起心律失常、血压上升、头晕等症状,尤其是平时体质比较虚弱的高考学生,更容易出现上述情况。

2、喝咖啡可能会引起胃酸分泌过多,刺激胃肠道,导致高考学生出现反酸、烧心、腹痛、腹胀等症状,甚至会出现一过性便秘等情况。

3、咖啡中的咖啡因有一定的利尿作用,可能会导致高考学生在考场出现尿急症状,从而影响高考学生的考试状态。

4、咖啡具有一定促进中枢神经系统兴奋性的作用,可以提神醒脑,但可能会造成高考学生神经过度兴奋,导致考试后无法入眠,进而影响后续阶段的考试。

因此,一般不建议高考时中午喝咖啡。

宜食食物

高考期间,学生可以食用富含纤维素、维生素、蛋白质以及钙、铁、磷等微量元素的食物。

红萝卜、冬瓜、洋葱、韭菜、芹菜
慎食食物

高考期间,学生应少吃生冷、辛辣刺激、甜食、过于油腻的食物,甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物,以免引起胃肠不适,影响考试状态。

猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议

高考期间,学生还应该注意以下几方面:

1、饮食安全。高考学生要注意饮食安全,尽量避免在外用餐,不要吃外卖食品,也不要吃剩饭剩菜,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

2、交通安全。高考学生应提前一天熟悉考场,并提前一天了解本地天气情况,以做好应对高温、暴雨等恶劣天气的措施。考试当天,要留给自己充足的时间赶到考场,并注意交通安全,避免出现交通意外。

3、心理调节。高考学生由于心理压力较大,容易出现失眠等情况,因此要注意心理调节,保持良好的自信心,还可以通过听欢快轻松的音乐来放松心情。

4、证件、装备齐全。高考学生在前往考场前,一定要注意检查考试需要的证件(包括准考证、身份证)及装备(包括2B铅笔、橡皮、削笔刀、黑色水笔或圆珠笔以及直尺、三角尺、圆规、量角器等绘图工具)是否齐全,以免丢三落四,影响考试时的心情,甚至无法参加高考。

发布时间:2024-07-02 19:43
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