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高考当天吃鸡肉好吗

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

高考当天吃鸡肉有一定的好处。

1、鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1 、维生素B2 、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫等多种微量元素,可以为考生提供丰富的营养物质,还有助于提高考生的免疫力。

2、鸡肉中含有丰富的磷脂类物质,在改善心脑功能、促进智力发育等方面,具有良好的作用,有助于提高考生的记忆力和思考能力。

需要注意的是,少吃一些带皮的鸡肉,尽量避免进食油炸、熏烤的鸡肉,建议选择炖煮等烹饪方式。

宜食食物

高考当天,考生可以食用富含纤维素、维生素、蛋白质以及钙、铁、磷等微量元素的食物。

西红柿、黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜
慎食食物

高考当天,考生应少吃生冷、辛辣刺激、甜食、过于油腻的食物,甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物,以免引起胃肠不适,影响考试状态。

猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议

高考当天,考生还应该注意以下几方面:

1、饮食安全。考生要注意饮食安全,尽量避免在外用餐,不要吃外卖食品,也不要吃剩饭剩菜,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

2、交通安全。考生应提前一天熟悉考场,并提前一天了解本地天气情况,以做好应对高温、暴雨等恶劣天气的措施。考试当天,要留给自己充足的时间赶到考场,并注意交通安全,避免出现交通意外。

3、心理调节。考生由于心理压力较大,容易出现失眠等情况,因此要注意心理调节,保持良好的自信心,还可以通过听欢快轻松的音乐来放松心情,家长也要不断鼓励考生,以缓解考生的心理压力。

4、证件、装备齐全。考生在前往考场前,一定要注意检查考试需要的证件(包括准考证、身份证)及装备(包括2B铅笔、橡皮、削笔刀、黑色水笔或圆珠笔以及直尺、三角尺、圆规、量角器等绘图工具)是否齐全,以免丢三落四,影响考试时的心情,甚至无法参加高考。

发布时间:2024-07-02 19:44
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