高考同学要想午饭后不容易犯困，单纯依靠多吃某些食物或药物的效果并不好，而是应该在高考前，根据考生体质特点进行针对性的饮食管理或药物调理。而在高考时，为预防犯困，一般建议首选运动、做眼保健操、冷水洗脸等物理方法，必要时也可以通过一些食物或药物来提神。
一、高考前，须进行饮食管理和药物调理，使考生能够获得比较稳定的、良好的精神状态备考和考试。
- 1、对于大多数身体健康的考生来讲，白天犯困多出现在午饭之后，这是正常生理现象，是由于饮食导致体内胆囊素、食欲素和胰岛素等激素水平变化所引起的。建议这些考生多吃一些低升糖指数、低脂、高蛋白质、高膳食纤维食物，不要吃高糖、高脂食物，不要暴饮暴食，可有效预防饭后犯困。
- 2、对于部分脾胃虚弱的考生来讲，也会出现白天饭后犯困的现象，建议这些考生多吃一些健脾甘平或甘温的食物，比如山药、莲子、大枣、红薯、牛肚等，少吃生冷寒凉食物，少吃油炸、腌制及刺激性食物。
- 3、对于部分经常失眠的考生来讲，由于睡眠不足，可严重影响白天的精神状态，考生会频繁犯困。这部分考生在备考期间，可以吃核桃、大枣、莲子、百合、牛奶等食物助眠。必要时，可以在医生的指导下，服用安神补脑液、唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物来辅助睡眠，以养好精神和预防高考犯困。
二、高考时，可适量吃提神醒脑的食物或药物。
- 1、薄荷糖：具有醒目提神、缓解疲劳、保持头脑清醒、舒缓压力的功效。建议选择无糖型薄荷糖。
- 2、咖啡：咖啡中含有咖啡因，其能够刺激大脑皮层，从而振奋精神、消除疲劳感。但是，咖啡的效果因人而异，部分考生可能因喝咖啡导致过度兴奋，反而影响考试发挥，故应注意摄入量不宜太多。
- 3、功能性饮料：如红牛，在饮用后会明显的兴奋大脑中枢神经，从而起到快速提神醒脑的作用，但部分考生喝完后可有心悸等不良反应，应谨慎选择。
- 4、药物：比如复合维生素B、维生素C等，考生可在医生指导下适量服用，这对预防考试犯困也有一定效果。需要注意的是，一些口服药物（比如盐酸哌甲酯、安宫牛黄丸、莫达非尼等）虽然也具有提神醒脑的作用，但由于副作用较大，应避免盲目使用。
