预防盆底肌松弛的方法主要包括避免腹压增加、避免久坐或站立、积极进行盆底肌锻炼三个方面。
1、避免腹压增加。由于便秘、慢性咳嗽、负重等，都可能会导致腹压增加，进而引起盆底肌松弛，因此，要避免损伤增加腹压的行为。长期便秘患者要注意改变排便习惯，多吃清淡易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进排便；慢性咳嗽患者要积极治疗原发病；平时避免进行重体力劳动。
2、避免久坐或站立。由于妊娠和分娩导致的盆底肌损伤是引起盆底肌松弛的最主要原因，而产后盆底肌肉的恢复一般需要三个多月，所以，在这段时间内要尽量避免久坐或站立，以避免发生盆底肌肉松弛。
3、积极进行盆底肌锻炼。产后要积极进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动等，以提高盆底肌肉的收缩能力，避免出现盆底肌松弛。