盆底肌康复训练方法主要包括生物反馈和电刺激治疗。
一、电刺激治疗。通过给予肌肉电刺激，使其被动收缩，从而达到锻炼目的，需到医院接受治疗。为避免肌肉过度疲劳，一般建议一周治疗2~3次。
二、生物反馈。通过自己主动收缩肌肉进行锻炼，可以在家自行训练。一般建议每天做3次，一次5~10分钟，长收缩和短收缩间断进行锻炼。
- 1、长收缩：主要锻炼盆底一类肌，此类肌肉可以长时间收缩，不容易疲劳，锻炼时收缩和放松时间相同，比如收缩5或8秒，再放松5或8秒。
- 2、短收缩：主要锻炼盆底二类肌，即快收缩肌肉，此类肌肉容易疲劳，锻炼时收缩和休息的时间比是1∶2，比如收缩2秒，放松4秒。
必要时，患者也可以选择电刺激治疗和生物反馈联合应用。建议在专业医生指导下，选择合适方法进行盆底肌康复训练，以获较好疗效。