产后多久可以做盆底肌训练，存在一定争议，一般认为在产后6周进行盆底肌训练比较合适。
盆底肌训练通常指提肛运动，又称为凯格尔运动，是针对盆底功能障碍性疾病的一种治疗方法。妊娠和分娩的过程会对盆底肌造成一定的损伤。妊娠过程中，由于胎儿的重量、孕妇自身体重的增加以及激素水平变化等影响，可能会对盆底肌造成一定的压迫和损伤；分娩过程中，胎头可能会对盆底肌肉造成一定的撕裂，对血管和神经也会产生一定的压迫作用。
因此，产后女性的盆底肌存在一个自然修复的过程，通常建议在盆底肌损伤恢复后再进行盆底肌训练，这一过程一般需要6周左右。如果过早进行盆底肌训练，可能会加重盆底肌的损伤。
