湿气重的人应避免进食过甜、过于油腻、生冷的食物，还要避免饮酒、可乐、咖啡、浓茶等，以免助生痰湿。平时适合吃一些具有利湿、化湿、燥湿作用的食物。而传统医学认为，湿气重主要分为寒湿、湿热、脾虚湿盛三种情况，不同情况的饮食调理可能存在差别。例如：
1、寒湿一般需要温化寒湿，患者可选择吃一些牛肉、牛肚等性质温热的食物。
2、湿热一般需要清热利湿，患者可选择吃一些冬瓜、绿豆等性质偏凉的食物。
3、脾虚湿盛既需要补脾温阳又需要祛湿，患者可选择吃一些牛肚、猪肚等具有温脾、益气作用的食物，以求在补气、温阳后达到燥湿的效果，但应避免过食螃蟹等性寒凉的食物（特别是脾胃虚寒者）。