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糖尿病尽量少吃的青菜

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

目前暂未明确发现,具体哪一种青菜不适合糖尿病患者食用。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,患者平日宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素食物,不宜吃高糖、高盐、高碳水、高脂肪、高热量食物,还应尽量避免饮酒等。青菜一般指所有的绿叶蔬菜。大多数青菜(以菠菜为例)的升糖指数较低,且含有一定的膳食纤维、多种维生素和矿物质,整体较符合糖尿病患者的饮食要求。所以,大多数青菜都适合糖尿病患者食用。

但是,糖尿病患者在食用青菜时,应注意青菜的烹饪方式,用油量较大的油炸、煎、炒等烹饪方式尽量不要选用,多选用健康的凉拌、水煮等烹饪方式。同时注意,避免加入过多的调料,如白糖、食盐等,以防营养成分发生改变而引起血糖波动。

菠菜营养成分 (每100g含量)
升糖指数
15
能量
28(千卡)
碳水
4.5(克)
不溶性膳食纤维
1.7(克)
维生素C
32(毫克)
胡萝卜素
2920(微克)
叶酸
87.9(微克)
2.9(毫克)
58(毫克)
宜食食物
菠菜、油麦菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿
慎食食物
猪肥肉、猪油、黄油、奶油
更多建议

建议糖尿病患者积极去正规医院内分泌科诊治,并从饮食习惯、生活方式、用药治疗等方面进行管理。

1、提倡定时定量进餐、避免暴饮暴食。

2、控制进餐速度,提倡细嚼慢咽。

3、保持规律作息,避免熬夜或过度劳累。

4、适当进行体力活动,以维持健康的体重。

5、戒烟,避免吸入二手烟。

6、自我监测血糖,一旦发现异常应及时就医。

7、遵医嘱定时、定量用药,尤其是应用胰岛素治疗的患者,不可擅自加减剂量,以避免出现低血糖等不良情况。

发布时间:2024-08-10 15:14
内容
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国家卫生健康委员会人口文化发展中心
国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室
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