可以通过注意清洁、规律作息、调节情绪、合理饮食等措施来防止背上长痘痘。
1、注意清洁。痘痘多数是由于细菌感染所致，所以平时要注意个人清洁卫生。可以经常洗澡或者擦拭背部，以去除背部皮肤表面的多余油脂等物质。
2、规律作息。青春期年轻患者经常熬夜、早上赖床，这种异常生活起居会导致内分泌处于虚性亢奋状态，导致背部的痘痘持续存在。因此，要避免熬夜，保持规律作息。
3、调节情绪。如果情绪紧张，精神压力大，就会影响到身体激素水平，导致油脂分泌旺盛，会导致背部痘痘的发生。因此，需要调节情绪，调整心态，尽量放松身心。
4、合理饮食。要注意控制引发痘痘的食物，如油炸食品、高热量食物、蛋白质食物、辛辣刺激性食物、海鲜等，不能过度偏食。