粉丝的热量较高，减肥期间应谨慎食用。
1、粉丝是一种用绿豆、红薯淀粉等做成的丝状食品，具有较高的热量。减肥者吃粉丝容易导致能量摄入超过消耗，从而加重肥胖。
2、粉丝的碳水含量并不低，每100克大米饭所含碳水约为25.9克，而每100克粉丝所含碳水高达83.7克。并且其膳食纤维含量也并不高，并不能产生明显的饱腹感，而减少其他食物的摄入。
3、粉丝多需要额外添加一些油、盐、糖等调料，用作凉拌或做汤，这样也会增加食物的热量，阻碍减肥。
粉丝热量高吗减肥期间能吃吗
陈伟
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
粉丝营养成分
（每100g含量）
能量
338(千卡)
中
碳水
83.7(克)
高
不溶性膳食纤维
1.1(克)
低
蛋白质
0.8(克)
低
脂肪
0.2(克)
低
铁
6.4(毫克)
高
宜食食物
减肥者平日宜吃低脂肪、低升糖指数、高膳食纤维、高不饱和脂肪酸、高蛋白质食物。
菠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜
慎食食物
减肥者应限制摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，还应限制饮酒等。
猪肥肉、黄油、奶油、猪大肠
更多建议
减肥者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、饮食规律，一日三餐控制在七分饱，避免暴饮暴食或不食。
2、多饮水，每日饮水量至少2L。
3、睡眠充足，不熬夜，尽量在晚上11点之前上床睡觉。
4、多运动，每日运动时间控制在0.5~1小时。过度肥胖者不可选择跑步、登山、爬楼梯等对膝关节有冲击力的运动。
5、减重速度不宜过快，每周减重不应超过1kg。
6、切忌滥用减肥药物，以免对身体造成健康隐患。
发布时间：2024-08-14 18:53
目录
轻触这里
关闭目录
