有前列腺增生可以经常锻炼，但一定要适度。经常适度的锻炼可以促进血液循环，使会阴部的静脉血液回流加快，进而使得前列腺充血得以缓解，从而减轻患者的症状。但患者应该注意运动强度和运动方式，患者应避免剧烈运动，可以采取一些轻缓的运动方式，包括散步、提肛运动、全身抖动等。
1、散步：坚持散步可以让血液循环更加畅通，并且能让呼吸、循环、消化、泌尿等系统都处在活跃状态中，从而很好的调节肾脏平衡，促进正常的新陈代谢，有助于前列腺增生的缓解。散步的时候，要昂首挺胸、目视前方、步履轻松，做到自然放松，呼吸均匀，这样才能起到行气活血、舒筋活络的作用。
2、提肛运动：有规律的收缩肛门，如同对前列腺进行按摩，这样可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血的症状得到缓解。建议患者每天晚上睡觉前和早晨起床时，躺在床上进行缩肛运动，每次50次；大小便后也可以进行缩肛运动，每次10次以上。
3、全身抖动：患者采取站立位，把双脚分开，略宽于肩部。在进行深呼吸后，全身比较轻松快速的进行上下抖动，建议每次抖动的时间保持在5分钟左右，抖动完后再进行深呼吸，可以起到活血化瘀、舒经通络的作用，对于前列腺增生的缓解也有帮助。
同时，患者应尽量避免一些可能造成身体损伤的运动形式。例如，骑自行车可压迫前列腺而加重前列腺增生的症状，长期跑步可对关节造成一定的伤害，这类运动应尽量避免。