高血压患者宜吃富含膳食纤维和钾的蔬菜，如慈姑、香菇、竹笋及一些绿叶蔬菜等。
1、膳食纤维可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，有利于高血压、动脉硬化的防治。
2、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，钾能抑制钠盐的吸收，低钠高钾的饮食有利于降低血压。
需要注意的是，虽然患者适量吃一些富含膳食纤维和钾的蔬菜，对高血压的防治是有益的，但食物的作用轻微，并不能达到明显降低血压的效果，也无法达到“快”，患者仍然需要遵医嘱坚持规范服药治疗。
高血压吃什么蔬菜降压快
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
口蘑、西红柿、黄瓜、菠菜、慈姑、干香菇、竹笋
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下：
1、保证睡眠充足，避免过度劳累。
2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，促进人体血液循环，并加强关节四肢的锻炼。
4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应及时到医院心血管内科就诊，并在医生指导下调整降压药。
6、遵医嘱定时、定量用药，避免随意停药或擅自加减药物剂量。
发布时间：2024-08-20 20:02
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