青菜又名白菜，是一种原产东亚的蔬菜，茎叶可食。白菜含有丰富的矿物质和维生素，具有润肠通便、补充营养的作用。
青菜的功效与作用
华国栋
主任药师
教授
博士生导师
药学部
主任
北京中医药大学东直门医院
功效作用
白菜具有润肠通便、补充营养的作用。
润肠通便
白菜含有膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用小白菜来改善排便困难的问题。
补充营养
白菜含有丰富的维生素、微量元素，食用白菜能够使人体营养成分得到补充。
营养价值
白菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、碘等。
适宜人群
大部分人群都可以食用白菜，尤其适用于体质差、便秘的人群。
一般人群
白菜是一种常见蔬菜，大多数人群都是可以食用白菜的。
体质差的人群
白菜含有丰富的维生素、微量元素，食用白菜能够使人体得到一定的营养补充。
便秘的人群
白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而缓解大便不畅、排便困难等情况。
禁忌人群
对白菜过敏的人群禁止食用。
原因
对白菜过敏的人群食用白菜可能引起过敏，所以应禁止食用。
用量
根据自己的需要，适量食用小白菜。
不宜同用
白菜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要过量，以免引起身体不适。
食用方法
白菜是一种常见蔬菜，可用于炒菜、炖汤等。
炒白菜
白菜切好备用，锅中热油，爆香干辣椒、生姜、大蒜，放入白菜翻炒，加入调味料，炒匀即可。
虾皮白菜
白菜切段焯水，锅中烧油，下入虾皮，虾皮变色放入葱姜蒜，放入白菜，加入调味料，翻炒均匀即可。
奶白白菜
豆腐切丁，焯水备用，锅中烧油，鸡蛋煎熟搅碎，加入开水，放入海米、豆腐、火腿丁，煮至汤变白色，放入白菜，调味即可。
白菜鸡蛋盒子
鸡蛋打散炒熟，白菜焯水，挤干水份切细，放入鸡蛋里，加盐、虾米拌匀，将调好的馅包进面饼中，锅中刷油，将面饼煎至两面金黄即可。
白菜炖粉条
白菜切段，锅中烧油，爆香葱姜蒜，加一碗水，加调味料，放入粉条，煮熟后加入白菜，翻炒均匀调味即可。
温馨提示
存放白菜忌用水洗，水洗后，茎叶细胞外的渗透压和细胞呼吸均发生改变，容易造成茎叶细胞死亡溃烂，营养成分会大量流失。
发布时间：2024-08-21 10:06
目录
轻触这里
关闭目录
