预防痔疮发作，关键在于改善排便习惯、调整饮食、保持局部清洁和避免长期保持腹压增加的动作。
1、改善排便习惯：养成每天大便1次的习惯，若有便意应该及时上厕所；避免就蹲厕所，排便时间缩短到3~5分钟；排便时不要过度用力；排便时不要看书、看报纸、用手机。
2、调整饮食：适当多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的粗粮等，多饮水。同时，应注意避免食用辛辣刺激性的食物，并戒烟限酒。
3、保持局部清洁：注意保持肛门周围的清洁卫生，避免频繁摩擦，尽量不使用肥皂等有刺激性或过敏风险的产品。必要时，可以进行适当的温水坐浴或者熏洗。
4、避免长期保持腹压增加的动作：避免久坐、久站、负重、屏气等。妊娠期女性宜侧睡减轻骨盆血管压力。