精子畸形，吃补肾的食物、富含维生素的食物和富含锌、硒的食物比较好。
1、宜吃补肾的食物：精子畸形的发生与肾虚有关，所以，患者日常应适当吃坚果类（如核桃、腰果、板栗）、海产品（如海参、扇贝）等补肾的食物，对于精子质量改善有一定益处。同时，这些食物中富含优质蛋白，可为精子的生成提供原料支持。
2、宜吃富含维生素的食物：比如蔬菜、水果等，此类食物含有丰富的维生素C、维生素E，具有较明显的抗氧化作用，可减少精子的损伤，并修复受损的精子。
3、宜吃富含锌、硒的食物：由于锌、硒等微量元素参与精子的产生与成熟，所以，精子畸形的患者适当吃富含锌、硒的食物，比如鱼肉、豆类、鸡蛋等，对于改善精子的质量有一定好处。
由于睾丸、附睾的局部湿热环境，是导致畸形精子增多的原因之一，所以，患者应尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物。另外，热性体质、容易上火的患者，应尽量避免吃羊肉、鹿肉等热性食物。