一般来讲，男性可以通过观察被褥或者是内裤上是否出现精斑，来判断自己有没有发生遗精。
遗精是指不在性交时而精液自行流出的情况，多在夜晚睡觉时发生。裸睡者往往可通过观察被褥上是否有精斑来评估是否发生了遗精；而穿内裤睡觉者往往可通过检查内裤上有没有精斑来进行判断。精斑是指精液附着在布料上，干燥后留下的斑点，正常的精斑为乳白色或浅白色，如果长时间没有射精，精斑可为淡黄色。另外，精斑的干湿程度与遗精的时间有关，例如，前半夜发生的遗精，精斑会比较干，其硬度会高于周围的布料，还是比较容易判断的。
如果在被褥或者内裤上没有发现精斑，那么通常提示没有发生遗精；如果在被褥或者内裤上发现有精斑，那么可能提示发生了遗精。值得提醒的是，有的男性因为尿失禁导致的尿液弄湿了被褥、内裤，使得尿渍容易与精斑相混淆，需要注意对二者加以区分。
此外，由于遗精有生理性遗精和病理性遗精之分，如果经常发生遗精，怀疑存在病理性情况，应及时到医院的男科或泌尿外科就诊，由专业的医生通过精液检查、前列腺超声检查、阴茎神经电生理检查等来明确原因，之后进行针对性治疗。