大便有硬颗粒感，可能是便秘的表现，大多因日常不良生活、饮食习惯引起胃肠道蠕动缓慢，粪便在肠道内停留时间过长，其中的水分被吸收所致。
一、不良生活习惯。
- 1、日常作息不规律，长期熬夜、过度劳累。
- 2、缺乏体育锻炼，导致胃肠蠕动减慢。
- 3、有久蹲厕所习惯，或者排便时喜欢看手机、书报等。
- 4、长期精神紧张、压力过大或处于焦虑状态。
二、不良饮食习惯。
- 1、饮食过于精细，粗纤维摄入过少。
- 2、饮水过少，不能保证水分摄入充足。
- 3、长期或大量进食辛辣刺激、生冷、油腻的食物。
- 4、过量饮酒。
建议日常注意生活和饮食调理，如规律作息，多吃粗纤维食物，多饮水，适量运动，养成定时排便的习惯等，有助于缓解便秘；若出现排便困难，还可在专业医生指导下使用润肠通便药物或泻药治疗，以保持排便通畅。
