肾精亏虚的患者吃一些富含优质蛋白质的食物比较好，比如羊肉、鹌鹑、鸡肉等动物肉，以及海参、鱿鱼、牡蛎、虾等海产品，这些食物都可以起到滋补肾精的作用。此外，肾精亏虚的患者可以适量食用山药、枸杞、核桃、桂圆、黑芝麻等食物，对于滋补肾精也有一定的好处。
肾精亏虚的患者平时应少吃辛辣刺激、生冷和油腻食物，禁止吸烟和饮酒。同时，要做到规律饮食，荤素搭配，保证营养均衡，不要暴饮暴食，不要偏食。
需要强调的是，虽然食物具有一定的补益肾精的作用，但其作用是有限的。必要时，建议患者及时到正规医院中医科就诊，在专业医生指导下服用补肾填精的中药进行治疗，比如龟板胶、鹿角胶等。平时还要注意规律作息，避免熬夜；坚持锻炼，可以进行散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动；保持良好的情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪；保持健康的性生活，避免过于频繁。