在中医理论中，肾虚的发生与年龄增长密切相关，因此严格来讲，肾虚是难以被彻底预防的。但可以通过情绪调节、规律作息、饮食调理、适当运动等方法来增强体质、促进气血运行、提高脏腑功能，从而在一定程度上预防肾虚。
1、情绪调节：保持乐观、平和的情绪状态，有利于维持人体正常的气血运行和脏腑功能，一定程度上可以预防肾虚的产生。
2、规律作息：养成规律健康的作息习惯，避免过度劳累、经常熬夜、房事过于频繁等不良习惯，可以减少气血的损耗，有利于维持肾脏的正常功能，继而可以预防肾虚的发生和加重。
3、饮食调理：日常饮食应注意营养均衡，保证瘦肉、鸡蛋、谷物、坚果、蔬菜、水果的摄入。并可根据具体病情，适当增加羊肉、鸭肉、鹌鹑、海参、牡蛎、花生、核桃等具有补肾作用的食物。必要时，可以使用一些药食同源的食物，如枸杞、黑芝麻、山药等，有利于预防肾虚。
4、适当运动：根据自身身体状况，适当进行体育运动，比如慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳等，可以促进气血运行，有利于增强体质，进而预防肾虚的发生。
建议出现腰膝酸软、头晕、耳鸣、怕冷或手足心热、小便频多、夜尿增加或水肿、小便不利等肾虚症状者，及时到正规医院的中医科就诊，在中医师的指导下进行辨证治疗。