多数怀孕的女性能适量吃一些榴莲。榴莲的营养价值比较高，含有多种维生素和矿物质等，可帮助补充一些营养元素，对孕妇和胎儿都有一定的好处。
但是，榴莲属于热带的高糖水果，碳水和脂肪的含量都较高。如果孕妇吃得过多，可能会出现便秘等问题，甚至可能会导致体重增长过快、增加妊娠期糖尿病的发病风险等等。
所以，孕妇不能多吃榴莲，可以在吃榴莲前用食品称称量其重量或者用小容器装榴莲，以避免食用过多。
怀孕能吃榴莲吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
榴莲营养成分
（每100g含量）
能量
150(千卡)
中
碳水
28.3(克)
高
脂肪
3.3(克)
中
维生素E
2.28(毫克)
中
维生素C
2.8(毫克)
低
钾
261(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2025-10-27
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