多数怀孕的女性能吃一些蓝莓。
1、蓝莓中含有多种维生素和矿物质等，可帮助补充一些营养元素，对孕妇和胎儿都有一定的好处。
2、蓝莓中含有丰富的花青素、超氧化物歧化酶等其他水果中少有的特殊营养成分，对胎儿视觉功能的发育有一定好处。
3、蓝莓的味道酸甜，可帮助增进食欲，对缓解恶心、呕吐等妊娠反应也有一些帮助。
需要注意的是，孕妇最好在两餐间吃蓝莓，且以适量为原则，以防止摄入过多的糖分。另外，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。
怀孕能吃蓝莓吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
蓝莓营养成分
（每100g含量）
能量
49(千卡)
中
碳水
12.9(克)
中
脂肪
0.1(克)
低
维生素E
2.3(毫克)
中
维生素C
9(毫克)
低
胡萝卜素
55(微克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-09-24 14:01
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