怀孕的女性能吃桑葚。
1、桑葚中不仅含有较为丰富的维生素E等，还含有花青素等生物活性物质。孕妇进食桑葚，可帮助增强机体免疫力、促进睡眠、降低血脂等，从而有利于胎儿的生长发育。
2、桑葚中不溶性膳食纤维的含量也比较丰富，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。
此外，桑葚经过脱水处理后，钾、镁、钙等矿物质含量因得到浓缩而大幅度提高。故怀孕的女性还可适量进食一些桑葚干来补充矿物质。
怀孕能吃桑葚吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
桑葚营养成分
（每100g含量）
能量
57(千卡)
中
碳水
13.8(克)
中
不溶性膳食纤维
4.1(克)
中
维生素E
9.87(毫克)
高
胡萝卜素
30(微克)
低
钙
37(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2025-10-28
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