多数怀孕的女性能适量吃一些枸杞。
1、现代营养学认为，枸杞中含有较为丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素C、镁、铁、磷、硒、钾等。孕妇适量进食一些枸杞，可帮助增强机体免疫力，有利于降血糖、降血脂、降血压，对母体和胎儿都有一定的好处。
2、传统医学认为，枸杞具有滋肾精、补肝血等作用，为平补肾精肝血之品。而胎儿主要依靠母体的“肾精”、“肝血”来滋养。故孕妇适量进食一些枸杞，有利于胎儿的生长发育。
但孕妇应避免过多摄入，以防上火。此外，有研究认为存在脾虚腹泻等情况者，也应慎重摄入枸杞。
怀孕能吃枸杞吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
枸杞营养成分
（每100g含量）
能量
258(千卡)
中
碳水
47.2(克)
高
蛋白质
13.9(克)
高
核黄素
0.46(毫克)
高
维生素C
48(毫克)
高
维生素A
1625(微克)
高
镁
96(毫克)
高
铁
5.4(毫克)
高
磷
209(毫克)
中
硒
13.25(微克)
中
钾
434(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2025-10-28
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