怀孕的女性一般能吃羊肉。
1、羊肉含有比较丰富的蛋白质、铁、磷、锌等营养元素。孕妇进食一些羊肉，有利于预防因营养缺乏而引起的贫血等问题，从而保证胎儿的生长发育。
2、羊肉味道比较好，且肌纤维比较细腻，即使孕妇由于激素水平异常影响胃肠道消化液的分泌或者胃肠道蠕动，食用羊肉也是比较容易消化和吸收的。
需要注意的是，孕妇要食用精瘦的羊肉，如羊腿肉等，不建议食用羊腹部的肉。如果要食用羊排等高脂部位的肉，要长时间熬煮，去掉油脂，食用无脂部分。
怀孕能吃羊肉吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
羊肉营养成分
（每100g含量）
能量
139(千卡)
中
蛋白质
18.5(克)
高
碳水
1.6(克)
低
脂肪
6.5(克)
中
铁
3.9(毫克)
中
磷
161(毫克)
中
锌
3.52(毫克)
中
钾
300(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
油菜、菠菜、卷心菜、大白菜、西兰花、西红柿、丝瓜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2025-10-29
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