多数怀孕的女性能适量吃一些荔枝。
1、现代营养学认为，荔枝中含有维生素C、叶酸、磷、钾以及有机酸等，可帮助补充一些营养元素，对孕妇和胎儿都有一定的好处。但是，荔枝的糖分较高，故孕妇应注意适量进食，以免摄入糖分过多。此外，如果孕妇比较肥胖或者处在血糖偏高的情况下，也不适合把荔枝作为主要的水果。
2、传统医学认为，荔枝具有养血健脾、行气消肿等作用。孕妇适量进食一些荔枝，对于缓解干呕等不适有一些帮助。但孕妇需注意控制摄入量，以免上火，且阴虚火旺者应谨慎进食。
怀孕能吃荔枝吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
荔枝营养成分
（每100g含量）
能量
71(千卡)
中
碳水
16.6(克)
高
磷
24(毫克)
低
维生素C
41(毫克)
高
钾
151(毫克)
低
叶酸
4.1(微克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-09-30 22:44
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