怀孕的女性能适量吃一些牛油果。
牛油果又称鳄梨，是樟科鳄梨属植物，有“森林奶油”的美称。现代营养学认为，牛油果含有多种维生素和矿物质等，其中胡萝卜素、钾等含量比较高。孕妇进食一些牛油果，可帮助增强机体免疫力，从而有利于胎儿的生长发育。
但是，牛油果也含有较为丰富的脂肪、碳水化合物，能量相对适中，如果孕妇过量进食，可能不利于维持孕期体重的合理增长，应注意。此外，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。
怀孕能吃牛油果吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
鳄梨营养成分
（每100g含量）
能量
171(千卡)
中
碳水
7.4(克)
中
脂肪
15.3(克)
中
钾
599(毫克)
中
胡萝卜素
366(微克)
高
钙
11(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2024-10-01 18:33
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