多数怀孕的女性能适量吃一些香蕉。
1、现代营养学认为，香蕉中含有胡萝卜素、叶酸、钾等，可帮助补充一些营养元素，对孕妇和胎儿都有一定的好处。虽然香蕉的能量、碳水化合物相对较高，但是其升糖指数仍处于低水平，孕妇进食后一般不会引起血糖水平的明显波动。
2、传统医学认为，香蕉具有清热解毒、润肺滑肠等作用。孕妇适量进食一些香蕉，对于预防或缓解便秘等问题有一些帮助。但是香蕉性质偏寒，孕妇需注意控制摄入量，以免引起胃肠不适等。
怀孕能吃香蕉吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
香蕉营养成分
（每100g含量）
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
升糖指数
52
低
胡萝卜素
60(微克)
低
叶酸
20.2(微克)
低
钾
256(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2024-10-01 18:35
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