怀孕的女性能吃一些李子。
1、李子含有维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾等营养成分，其中胡萝卜素的含量较为丰富。孕妇进食一些李子，可帮助补充一些所需的营养成分，从而增强机体免疫力、有利于胎儿的生长发育。
2、虽然李子的碳水化合物含量相对适中，但是能量、升糖指数较低，进食后一般不会引起血糖水平的明显波动，从而利于维持孕期合理增重。
3、李子的味道酸甜，可帮助增进食欲，对缓解恶心、呕吐等妊娠反应也有一些帮助。
需要注意的是，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。
怀孕能吃李子吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
李子营养成分
（每100g含量）
能量
38(千卡)
低
升糖指数
24
低
碳水
8.7(克)
中
胡萝卜素
150(微克)
中
叶酸
8.3(微克)
低
钾
144(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2024-10-01 19:01
目录
轻触这里
关闭目录
