多数怀孕的女性能吃一些香菜。
1、香菜中叶酸的含量比较高，可帮助补充一些母体组织、胎盘和胎儿生长等所需的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形等问题。
2、香菜中铁的含量也较为丰富，有利于促进红细胞和血红蛋白的生存，从而帮助预防孕期缺铁性贫血。
3、香菜中含有比较丰富的不溶性膳食纤维，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。
4、香菜中含有比较丰富的胡萝卜素、维生素C等，这些营养成分有利于增强机体免疫力，预防感冒等。
但部分孕妇可能对香菜过敏，故有过敏风险者不宜食用。
怀孕能吃香菜吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
鲜香菜营养成分
（每100g含量）
能量
33(千卡)
低
碳水
6.2(克)
中
不溶性膳食纤维
12(克)
高
叶酸
148.8(微克)
高
胡萝卜素
1160(微克)
高
维生素C
48(毫克)
高
铁
2.9(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-02 14:31
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