怀孕的女性能适量吃一些竹笋。
1、现代营养学认为，竹笋中含有一些维生素、矿物质等，其中钾的含量比较丰富，可帮助补充一些孕妇所需的营养元素，对孕妇机体健康和胎儿的生长发育都有一些好处。此外，竹笋的能量、碳水化合物含量、升糖指数均较低，孕妇进食后一般不会引起血糖的异常波动，有利于维持孕期体重的合理增长。
2、传统医学认为，竹笋具有化痰、消胀等作用，对于食积腹胀等可能有一些帮助。
但是，竹笋的性质偏寒，孕妇（特别是脾胃虚寒者）应适量进食，以免出现腹泻等不适。
怀孕能吃竹笋吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
竹笋营养成分
（每100g含量）
能量
23(千卡)
低
碳水
3.6(克)
低
升糖指数
26
低
钾
389(毫克)
中
叶酸
2.9(微克)
低
磷
64(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、竹笋
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-03 17:48
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